膳所高ラグビー班ZRFC/OBマスターズ花園参加各位

下記↓はマスターズ花園2022＆2023時（　https://www.zrfc.com/ob/post1600/　）に続き再掲で、ZRFC1990年卒キャプテン坂田貴宏さん（現セブンス日本代表S＆Cコーチ）が作成してくれた渾身のトレーニングメニューです！今年は40歳代チームキャプテン2003卒・小林（林）徹コーチの渾身指導も含め、ラグビー憲章「品位・情熱・結束・規律・尊重」の精神・姿勢で各位、鋭意準備を重ねていきましょう！

マスターズ花園2024に向け負傷・怪我防止と、10.12(土)vs神戸高OBチームとの試合後に心ゆくまで乾杯・歓談するためにも、是非ご活用ください。2022年時、「最強」秋田工業OBチームと対戦しながら、膳所が深刻・重篤な負傷なく乗り切れたのは、坂田さん御尽力も大きかったと感謝しています、坂田さん、重ね重ね有難うございます！

【記】

当日まで少しずつ身体を動かしてもらうため、1990年卒の坂田貴宏さん（現セブンス日本代表S＆Cコーチ）から本大会に向けた怪我防止メニューをお届けします。

https://docs.google.com/presentation/d/14kVZyFq5bTXkGErYzbZsdu7O5ZY8ymBwwZ5daVsDcOg/mobilepresent?slide=id.p

《現役ラガーマンOBメンバーからのアドバイスも再掲》

■当日は、100％ではなく8割から9割で走り、残った余力でコンタクト時に身体を固め良い姿勢を取ることと、頭で考えてパスを出すチームのメンバーを探すことに充てるのがコツですね。

■普段から運動されている方もラグビーで使う筋肉は違うので、出来る限り事前練習ご参加ください！ボールに触る、心拍数を上げる、しっかりストレッチしてから全力疾走をしてみるだけでも全然違うと思います！